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准妈妈产后第一餐的重要性及注意营养
点击数:【2902】 编辑者:【管理员】 更新日期:【2013/8/29 16:25:53】

刚刚生产完毕的妈妈,处于调节自己的身体、提高身体免疫力的阶段,同时还要将体内的营养通过乳汁输送给宝宝,因此营养需要比怀孕时还要多,必须加强饮食调养。产后应合理安排膳食,多吃营养丰富的食物,补充足够的高热量、高蛋白质、高脂肪、高维生素的食物。

如果是正常生产,没有什么特殊情况的话,稍事休息妈妈就可以进食了。产后的第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物,等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

补充铁质:新妈妈在生产时,由于精力和体力消耗非常大,加之失血,产后还要哺乳,因此需要补充大量铁质。花生红枣小米粥非常适合产后第一餐食用,不仅能活血化瘀,还能补血,并促进产后恶露排出。

适量摄入牛奶和汤类:还应注意的是,哺乳期的妈妈每天所需总热量大约比孕前多出1/3,而产后的前几天,正是为顺利哺乳打基础的时候。生产时不仅失血较多,也会因流汗损失大量体液,因而在补铁的同时,可以适当喝一杯温热的牛奶,或一碗鸡蛋蔬菜汤。

不可忽视小米的营养:小米熬粥营养价值丰富,有”代参汤“之美称。产后多吃些小米,能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。
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